MENUDEFI FAIRE UNE PAUSE
21 jours pour méditer
apprendre à faire une pause et
revenir à soi
Un défi gratuit dès le 16 novembre pour trouver votre axe, un matin après l’autre.
Et si vous vous accordiez un temps pour vous retrouver, avant de vous laisser emporter par la journée ?
Pendant 21 jours, je vous invite à faire une place à une pause quotidienne. Un rendez-vous avec vous-même pour vous mettre à votre écoute, sentir votre présence et retrouver votre axe, votre verticalité intérieure.
Vous n’avez rien à réussir, aucun état particulier à atteindre. Simplement vous rendre disponible à ce qui est là, avec curiosité et douceur.
Trouver de l’espace, même quand tout s’agite
Je vous accompagne en guidant la méditation afin que vous puissiez explorer comment rester en lien avec vous-même au cœur de l’intensité, des préoccupations et des journées bien remplies.
Il ne s’agit pas de faire disparaître le stress, la fatigue ou les émotions inconfortables. Il s’agit d’apprendre à les accueillir sans vous laisser entièrement absorber par ce que vous traversez. Prendre du recul, desserrer l’emprise des pensées et découvrir un peu plus d’espace à l’intérieur de vous.
Au fil des jours, cette pause sera une occasion de commencer votre journée depuis cet ancrage intérieur.
Comment se déroulent les 21 jours ?
Trois lundis de suite, à 7 h, soit le 16, le 23 et le 30 novembre nous nous retrouvons en direct et en visio par zoom.
Je vous accompagne dans une méditation guidée de 15 à 20 minutes. Vous vous laissez guider, à votre rythme, sans pression.
Le reste de la semaine, vous pratiquez seul-e avec le replay.
Vous retrouvez la méditation à l’heure qui vous convient, pour installer progressivement ce rendez-vous dans votre quotidien.
Le quatrième lundi, soit le 7 décembre, nous prenons un temps pour échanger.
De 19 h 30 à 21 h, nous nous retrouvons en visio pour partager vos expériences et accueillir vos questions. Un moment pour revenir ensemble sur ce que vous aurez exploré pendant ces trois semaines.
Une petite place dans votre agenda, chaque jour
Pour donner à cette pause une place régulière, choisissez dès le départ un créneau que vous pourrez retrouver chaque jour, de préférence avant de commencer vos activités. Cette régularité aide votre corps à se familiariser avec ce rendez-vous.
Cela vous demandera peut-être d’avancer un peu votre réveil pour vous offrir ces quelques minutes. Vous pouvez aussi pratiquer en soirée, si vous êtes encore suffisamment disponible pour maintenir votre attention.
L’invitation est de vous engager avec douceur : revenir chaque jour, sans chercher la séance parfaite. Si vous manquez un rendez-vous, reprenez simplement le lendemain.
Offrez-vous ce rendez-vous avec vous-même
Ce défi est gratuit et ouvert à toutes et à tous, même si vous n’avez jamais médité car la pratique sera très simple et accessible.
Venez avec votre curiosité et l’envie d’explorer une autre façon d’habiter vos journées. Je serai là pour vous guider dans ces premiers pas.
L’inscription est nécessaire pour accéder à la salle de méditation et recevoir les replays.
